인간의 평균 수면량은 하루 8시간, 적정수면량은 개인마다 다르며 낮동안의 활동에 제약받지 않는 최소 수면시간으로 자신의 적정수면을 산출할 수 있다. - New Life 편집부 오늘의 영단어 - footwear : 신발류오늘의 영단어 - alternate : 교대로의: 번갈아 일어나다, 교대하다 마음이야말로 제 몸의 주인이다. -허준 [동의보감] 윗물이 맑아야 아랫물이 맑다 , 윗사람의 행실이 깨끗해야 아랫사람의 행실도 거기에 따라 깨끗해진다는 말. 체중이 다소 늘어나거나 변화가 없는 체중 정체기는 다이어트를 하면서 제일 힘든 부분이다. 급하게 생각하지 말고 오랜 세월 축적되어 왔던 체중이 단 몇 개월에 빠진다는 것은 불가능하다. 정신적인 안정과 규칙적이고 긍정적인 건강한 생각으로 다이어트를 한다면 원하는 목표를 이룰 수 있다. -구태규 오늘의 영단어 - recollection : 회상, 상기, 추억, 기억력오늘의 영단어 - showdown : 대결, 발표, 공개, 폭로오늘의 영단어 - indefinitely : 무기한으로젖 떨어진 강아지 같다 , 몹시 보챈다는 말.